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健身的个人心得体会
当我们心中积累了不少感想和见解时，就很有必要写一篇心得体会，这样可以记录我们的思想活动。你想好怎么写心得体会了吗？以下是小编精心整理的健身的个人心得体会，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
健身的个人心得体会1
一个学期的健身课就这样完毕了，时间匆匆，开无影去无踪，只在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺生疏的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身，对于我来说也是一个极大的考验。
我还记得第一节课教师指着健身室的墙上的一些照片对我们说：“你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗?你们也想成为肌肉女吗?假如不想，那么告诉我，你们为什么要选择健身课，而不是健美操。〞我们愣了一下，但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心中的好教师，因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身〞。
我们开场理论学习，开场了器材的操作，开场了训练，不仅怎么增长了好多见识，也锻炼了身体。
我刚开场进展练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如教师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的`一项运动，完全是靠自己的意志力来到达自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里到达一个很大效果?这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休息很久，一定要坚持，坚持，坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质;营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、构造健全的个性心理。
经过这个学期的体育课学习，我得到了许多，对我来说应该是一种打破吧。我会坚持锻炼身体，将课堂上的东西带到生活中去。
健身的个人心得体会2
一个学期的健美课已经接近尾声，回想这一个学期的课程，我确实在锻炼身体的知识技巧方面收获了很多。
没上健美课之前觉得健美就是练练肌肉，然而上过健美课后，发现健美不止于此。健美运动作为一个运开工程，除了具有一般体育活动所共有的锻炼身体，增强安康增强体质的作用以外，还特别能兴隆全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美妙情操。他不仅强调“健〞，而且强调“美〞，把体育与美育融为一体。健美运动不仅对人体关节的强壮有着明显的效果，对于情绪的改善也有很大作用。另外健美运动能有效的刺激人的肾上激素，延缓衰老的进程。
这学期主要学习和练习的工程主要是三项：卧推、蹲起和仰卧起坐。就像教师所说，这门课程的主要目的是培养锻炼的兴趣。我在练习这几项时，虽然遇到过一些小费事，但确实感觉非常有趣。
让我觉得难度最大的工程就是卧推了。上肢力量缺乏是我进展各项体育运动时的软肋，而卧推所锻炼的就是手臂和胸肌的力量。刚开场时，我不只感到力量缺乏以举起足够的重量，而且发现自己两臂发力不均，导致卧推时器材容易摇摆，更加大了练习的难度。发现问题后，我进展了针对练习，从的重量开场，尽量平衡地卧推，然后再渐渐加重量。这样的练习收获了不错的效果。经过一个学期的练习，我感觉自己的上肢比以往稍有了力量。这样的变化也使我有了信心，只要坚持锻炼，我就能越来越有力量。
相比卧推，蹲起就显得容易了些，这大概是由于大腿总是比胳膊粗的原因吧我练习蹲起首先遇到的问题就是不能站在正确的位置使左右两边的重量平衡。这个问题在教师的'指导后得到理解决。后来的问题还是和位置有关，我蹲起时有时站的位置过于靠前。而这个问题在后来的练习中多加注意后也不成为问题。
三个工程中最为简单的就是仰卧起坐了。虽然仰卧起坐做起来容易，但“后遗症〞非常明显，每次做完两组之后，腰部就会觉得酸痛，可见我的腰腹力量也没有我预期的那么好。
正所谓一分付出一分收获。我总算通过努力在这个学期的健美课中获得了令自己满意的成绩。虽然课程总会有完毕的时候，但健美课培养起的我对健美的爱好将会一直影响着我。我打算在以后的日子里也坚持练习，加强自己的力量，锻炼自己的身体素质。
最后，很感谢赵教师对我们的指导，催促和鼓励。我所以可以体会到健美的魅力和作用，与教师的耐心教学是分不开。在教师的悉心教诲和耐心帮助下，我逐渐标准自己的姿势，增加锻炼强度，一步步的向自己的健美目的靠拢。我在此衷心的感谢教师在我努力的过程中给予的及时的指导和鼓励。谢谢您。
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